Έγινε 102 χρονών φέτος και η εμπειρία δεκαετιών στην ιατρική την έχει διδάξει πολλά για το πώς να ζήσει μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή με νόημα. Η Δρ Gladys Taylor McGarey, MD, εξηγεί στο CNBC τι πρέπει οπωσδήποτε να αποφεύγουμε.
Πάρα πολλοί άνθρωποι, γράφει, τρέφονται με περιττό άγχος. Αλλά οι πιο ευτυχισμένοι και υγιείς άνθρωποι που γνωρίζει είναι σε θέση να αφήσουν πίσω τους πράγματα ή εμπειρίες που δεν τους εξυπηρετούν πλέον. «Η ζωή είναι πολύ μικρή για να μηρυκάζεις και να σκέφτεσαι ξανά και ξανά την ίδια σκέψη. Όταν το κάνετε αυτό βασανίζετε ουσιαστικά τον εαυτό σας» λέει.
Αυτό που πηγαίνει τα πράγματα μπροστά είναι η ικανότητα να χτίζουμε τα πράγματα εκ νέου, είτε πρόκειται για σχέση, καριέρα ή οποιοδήποτε άλλο έργο.
Αφήστε τα πράγματα που σας εξαντλούν την ενέργεια
«Η μαμά μου με έμαθε έναν εύκολο τρόπο να απελευθερώνω πράγματα που δεν έχουν σημασία. Σήκωνε απαλά το χέρι της μπροστά μας, κρατώντας τα δάχτυλα χαλαρά, με την παλάμη ψηλά. Στη συνέχεια, το κατέβαζε προς τα κάτω και πίσω και έλεγε: “Δεν πειράζει”.
Αυτή η φυσική κίνηση της έδωσε τη δυνατότητα να ζήσει τεράστιες προκλήσεις χωρίς να τις αφήσει να μπουν πολύ βαθιά. Μόλις απελευθέρωνε ό,τι δεν λειτουργούσε, επικεντρωνόταν εκ νέου σε ό,τι ήταν σημαντικό για εκείνη και προχωρούσε».
Πώς να εξασκηθείτε στο να μην «κρατάτε» μέσα σας πράγματα
Αυτή η άσκηση θα λειτουργήσει καλύτερα αν σηκωθείτε και κινηθείτε. Βάλτε λίγη αισιόδοξη μουσική και ξεκινήστε να περπατάτε στο σπίτι ή στη γειτονιά σας.
Αφήστε το σώμα σας να κινείται χαλαρά και ελεύθερα καθώς περπατάτε. Ίσως αφήσετε τον εαυτό σας να χορέψει λίγο.
1. Προσδιορίστε κάτι που αισθάνεστε κολλημένο στη ζωή σας
Θα μπορούσε να είναι μια φιλία, μια επαγγελματική προσπάθεια, ένας τρόπος σκέψης, μια αγανάκτηση και ούτω καθεξής. Νιώστε την αίσθηση του «κολλήματος» σε ολόκληρο το σώμα σας.
2. Φανταστείτε ότι θα μπορούσατε να κρατήσετε αυτό το κολλημένο πράγμα στο χέρι σας
Μπορεί ακόμη και να νιώσετε ότι η μία γροθιά σφίγγεται. Κρατήστε αυτό το σφίξιμο. Σφίξτε το χέρι σας.
3. Πραγματικά αφήστε το να φύγει
Ενώ ακόμα κινείστε, απλώστε το χέρι σας μπροστά σας, με την παλάμη προς τα πάνω, με τα δάχτυλα ενωμένα. Στη συνέχεια, ρίξτε το κάτω και πίσω, ανοίγοντας ελαφρά τα δάχτυλά σας. Καθώς το κάνετε, απελευθερώστε το κόλλημα.
Μπορείτε να σκεφτείτε ή να πείτε λέξεις που έχουν νόημα για εσάς: «Δεν πειράζει» ή οποιαδήποτε παρόμοια φράση που λειτουργεί για εσάς.
Μόλις το αφήσετε να φύγει, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκτιμήσετε τη ροή της ζωής που διατρέχει σας.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι ξέρουν πότε είναι ώρα να προχωρήσουν
Όλοι αντιμετωπίζουν τη λύπη. Το ερώτημα είναι: Πόσο καιρό πρέπει να την κρατήσουμε;
Σκεφτείτε ότι κάνατε ό,τι καλύτερο μπορούσατε με ό,τι είχατε εκείνη τη στιγμή. Δεν έχει νόημα να ζεις με λύπη. Πρέπει να αναλάβεις δράση.
«Τα πράγματα εξελίχθηκαν κυρίως καλά; Αν ναι, να είστε ευγνώμονες! Υπάρχει κάτι αστείο σε αυτό; Αν ναι, γελάστε! Έμαθες κάτι νέο από τότε; Αν ναι, απολαύστε αυτό που γνωρίζετε τώρα και εκφράστε το όπως μπορείτε!» λέει.
«Κάντε ό,τι μπορείτε για να αφήσετε τη λύπη σας – συγχωρήστε τον εαυτό σας και, εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε συγχώρεση από τους άλλους – ώστε να μπορείτε να συνεχίσετε τη ζωή σας» καταλήγει.
